こんばんは。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
群馬県みなかみ町の広々としたリンゴ園『一作農園』、農園女将の原沢です。
かなり寒くなってきました。
夜になってこたつを出しました。
一度入ると出たくなくなります。
本日は、健康寿命延伸シンポジウムに参加しました。
難しい題名のようですが、どうやって健康で長生きするかというお話でした。
健康寿命を延ばす秘訣は、美味しい、楽しい、きれいでお得！ということです。
９月末の最新データでは群馬県は平均歩数がワースト１０位、喫煙率はなんとワースト１位だそうです。
心疾患は北毛地区で高い傾向にあり、みなかみ町はかなり高いようです。
このようなデータを見ると、健康についてもっと真剣に考えなくてはいけないなと思います。
元気で長生きするためには、運動も大事です。
自分の性格に合わせて運動を続けましょう。
また、食生活の面では食塩の摂取量が高い傾向にあるということなので、食塩摂取を抑える工夫が必要です。
減塩の調味料を使ったり、天然だしを使うこと、香味野菜をお料理に取り入れるのもいいようです。
そして野菜はいろんな野菜を一日350g食べましょう！
さらに、歯の健康も元気に過ごしていくためには大事です。
定期的にかかりつけの歯医者さんへ受診しましょう。
美味しいものを自分の歯で食べ、体も動かして元気に暮らしていきましょう。
